こんにちはかてきんです。 トレーニング時に1セット10回くらいできる重量設定にすれば筋肥大に効果的という話は有名になりつつありますよね？ 10回できる重量というのはどの程度の重さなのかということを今日はお伝えしたいと思います。 1セット10回の重さと…