こんにちはかてきんです。 筋トレを頑張っているのに筋肉がつかない人は多くいらっしゃると思います。 筋肉がつかないからもっとキツいトレーニングをしなければと、重量を重くしたり、セット数を増やしたり、種目数を増やす。 そうしているうちにジムにいる…

こんにちはかてきんです。 今日はトレーニングの目的設定について書いていこうと思います。 先に結論ですが、トレーニングに限らず初心者は具体的に目標を設定しない方が良い。目標設定よりも先にすべきことがあると考えています。 目標をセットしない方が良…

こんにちはかてきんです。 トレーニングを始めたばかりの頃、どのサプリメントを取るべきか悩みますよね。 今日は私個人がサプリメントについて思うところを記載していこうと思います。 サプリメントとは？ よくサプリメントは飲むだけで効果が出ると思われ…

こんにちはかてきんです。 トレーニング時に1セット10回くらいできる重量設定にすれば筋肥大に効果的という話は有名になりつつありますよね？ 10回できる重量というのはどの程度の重さなのかということを今日はお伝えしたいと思います。 1セット10回の重さと…

こんにちはかてきんです。 仕事が非常に忙しくなってきており、3月度はまさかの50時間残業となってしまいました。 残業時間が増えると自分の勉強時間や趣味の時間も減ってしまいますので、どうにかしたいところです。 トレーニング方法について勉強し始める…

こんにちはかてきんです。 仕事が大炎上してして火消し作業に奔走していたため、しばらくジムに行けない日々が続いてしまいました。 ジムに行けないと今までの頑張りが無駄になるような強迫観念に襲われたり、ジムに行くのが億劫になってそのまま幽霊会員に…